lala e el的日记, 2018年02月25日

nyimak 

ikutan nyimak  

jawabanya tidak 

belly fat ato lemak perut adlh tempat favorite badan unk nyimpen lemak..tertimbunnya lemak perut bkn semata krn lemak saja..tp adlh factor lain spt hormon,kandungan air tubuh,kualutas n kuantitas tidur n strez jg berpengaruh.  

gk bisa harus clean eat  

Waduhh😵😵😵 

bisa, defisit kalori trus masuk ke mode ketosis + makro seimbang + olahraga 

Kalo masuk mode ketosis itu gak boleh konsumsi karbo dong? Olahraga aq tetep tp gak ke gym,,nggak angkat beban. 

mode ketosisnya pake intermittent fasting aja bisa pake skip breakfast atau diner .... olahraganya jangan di jam puncak2nya fasting... ntar loyo.... sesuaikan sama pola aktivitas kita....  

bs rata ..... tapi ga sehat lohh. 

yg penting "masih makan kotor" jgan didefinisikan kita setiap hari harus makan kotor dan meninggalkan clean eating.... intinya kalau pingin makan sesuatu itu makanlah tapi dengan "modest" .... nafsu itu harus dituntaskan tapi jangan sampai rakus.... 😄😄😄 

Nyimak  

@jshighholy intermittent fasting itu kayak apa? kayak skip breakfast or dinner gitu? 

Aq masih newbi nih,,nggak ngerti istilah istilah kayak begitu 

ketosis itu artinya kondisi dimana tubuh menggunakan keton (bukan glukosa) sebagai sumber energi utama tubuh yang merupakan hasil pembakaran "lemak" pada "orang sehat" ada 2 cara untuk mencapai kondisi ini 1. diet rendah karbo atau 2. intermittent fasting/puasa alias tidak mengkonsumsi kalori > 14 jam metode fasting ini lebih dipilih karena nggak menganggu "apa yg kita makan" dan caranya ada banyak sih dan diet2 populer biasanya inti metodenya sebagian pake prinsip ini cuma yg paling mudah, enak, gampang diatur dan bisa dijadikan kebiasaan yah menurut saya skip breakfast atau dinner.... misal kita makan siang jam 14.00 trus skip dinner dan tidak makan apa-apa termasuk ngemil sampai kita sarapan jam 07.00 pagi, itukan sudah setara puasa (17jam) Tapi tetap diingat yah kalau tujuannya menurunkan BB kalori masuk tetap harus dibawah Kebutuhan Kalori, atau setara kalau untuk "Maintenance", jangan bablas pas waktu jam makan.... karena tujuan ketosis ini kan biar lemak tetap banyak dibakar sehingga nggak tersimpan, kalau yg masuk banyak yah sama saja. dan kalau buat nambah otot tetap harus olahraga berat dan tetap perlu proses Bulking/Cutting Terakhir dari sisi "safety" fasting sudah lumayan banyak jurnal yang meneliti, pada hewan sudah sangat menjanjikan sementara pada manusia, jurnal2 juga menunjukkan hasil yg positif Meskipun banyak indikator yg masih perlu diteliti..... dari sisi kesehatan hasilnya malah baik dilihat dari indikator zat-zat pada darah kita.  

Pasti iya. Taunya tubuh cm macro nya, entah dari clean atau dirt 

@jshighholy Waahh terimakasih penjelasannya yaahhh,,sangat membantu sekali. 

sampai sekarang masih gak tau yg mana sih disebut "makanan kotor". mohon penjelasannya ka?