tatyashka_tyagunova的日记, 2018年02月24日

Ножки хорошие,с животиком придётся поработать,но не все так плохо,на мой взгляд☺️попробуйте систему Джилиан Майклс,я с ней тренируюсь,мне нравится ) 

Снижать % жира. Никаких других советов быть не может. Кардио, кардио и еще раз кардио. Любое. Главное не менее 40 мин при высокой интенсивности и пульсе в нужном диапозоне.  

Кардио и силовые. Если убрать силовые, превратитесь в скелет. Главное есть желание и мотивация!💪 Все ведь из головы начинается. Я в спорте уже 3 года и прошла разные этапы. Особое внимание на БЖУ☝️Удачи ! 

В фазе активного похудения в силовых нет никого смысла. Мышцы не растут на дефиците калорий. 

*Marie*,согласна как никогда) 

Вот и у меня в одежде лучше... мы справимся 💪🏽 

Мышцы, может и не растут, но силовые позволят их не похерить, если держать веса 

Уважаемая Marie, чтобы шёл массонабор мышцами, создаётся профицит белка и лёгкий дефицит углей и жира. И дело ладится !  

Trattoria, мышцы будут расти, если считать БЖУ и пахать в зале !  

я бы только зал посоветовала. ну и питание пересмотреть. лишнего у вас не так много, а вот состав тела подводит. после тренинга жирок уйдет. мышцы подтянуться и станут упругими. а просто худеть вам смысла не вижу, 

Катарина, на дефиците ккал, мышцы будут расти у новичков (и тут не про срок, можно 5 дет в зал ходить, а до своего предела не дойти, если нет адекватной программы и стабильности) 

Tratoria, я согласна на счет похерить, если реально есть что похерить. А если речь о skinnyfat, то кардио достаточно для поддержания тонуса того немногого, что есть.  

Trattoria, не хочу вызывать вону негатива, но по-моему, лучшим подтверждением тех или иных гипотез, является наша собственная форма. Все остальное- это просто слова  

до июня ..новое тело не появится 👅 

А почему должна волна негатива появиться?) 

По мне все не так страшно) упражнения и пп должны привести в форму и подтянуть) главное начать! И нравится самой себе, конечно🙏🏻удачи 

Ножки стройные 😍👍🏻 все остальное легко подправить! 

но, я, кстати, тоже за силовые, даже на время похудения) у кого есть мышцы, тот минимизирует потерю, у кого нет тренировочного опыта, тот мм поднаберет. другое дело, нравится ли человеку силовые тренировки) может душа лежит к другому виду нагрузки) 

В фитнес пришла в январе, никогда там не была,Занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю, кардио, много хожу на улице,бассейн. По питанию все ровно, ем правильную еду уже год, за детьми не доедаю, с мужем за компанию тоже не ем, по выходным позволяю себе в пределах разумного, в основном не углеводного.😶