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hoje, após o treino deu fome. então teve café da manhã super nutritivo. tem proteína, tem gordura e um pouquinho de carbo porque deu vontade de pão e esse é sem glúten. total de 250 cal. equilíbrio sempre!
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1826 千卡
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脂肪: 105.29克 | 蛋白质: 52.07克 | 碳水物: 103.34克.
早餐: Yema Coalhada tipo Labneh, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten, Korin Ovo tipo Grande Branco, Canela, Nespresso Café, Óleo de Coco, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Leão Chá Verde. 午餐: Yema Coalhada tipo Labneh, Philadelphia Cream Cheese Light, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Blocky Pimentão Laranja, Alface, Abóbora Cabotia. 晚餐: Molho Chutney, Polenghi Queijo tipo Brie Supreme, Nestlé Creme de Leite, Abóbora Cabotia, Azeitonas Verdes, Sertanorte Queijo Meia Cura, Vinho Cabernet Sauvignon. 小食/其他: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Amêndoas. 更多的......
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2227 千卡
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运动:
淋浴 - 28 分钟, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 爬楼梯 - 11 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 17 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 53 分钟, 休息 - 13 小时 和 42 分钟, 自行车 (骑车) - 54 分钟. 更多的......
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