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1102 千卡
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脂肪: 55.76克 | 蛋白质: 66.85克 | 碳水物: 96.80克.
早餐: Maydanoz, Yeşil Elma, Ispanak. 午餐: Kuru İncir, Kuru Kayısı, Yulaf Ezmesi, Sütaş Yarım Yağlı Süt. 晚餐: Ayçiçek Yağı, Zencefil, Zerdeçal, Kebir Köy Peyniri, Yumurta, Lor Peyniri. 小食/其他: Simbat Kabak Çekirdeği, Yumurta, Yulaf Ezmesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Pekmez. 更多的......
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1519 千卡
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运动:
淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 普拉提健身操 - 45 分钟, 拉伸（瑜伽） - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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