|
Ваниль 4!))
|
64.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2361 千卡
|
脂肪: 82.58克 | 蛋白质: 124.97克 | 碳水物: 284.21克.
早餐: Магнит Банан, Витамин Смесь для Смузи Клубника-Ананас, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль, Белый Город Молоко 2.5%, Белебеевский Сыр Белебеевский, Арла Сыр Натура Сливочный, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Чай с Молоком. 午餐: Обычные Блины, Мёд, Сметана , Сливочное Масло, Рис, Тыква, ВкусВилл Яблоко Сушеное, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня, Первый Вкус Бифидок 2,5%, Ичалки Сыр Диетический 27%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Травяной Чай, Компас Здоровья Кисель Облепиховая Косточка на Фруктозе. 晚餐: Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Бананы, Сырники Домашние, Варенье, Говядина Отварная, Мэри Хлеб "Купеческий с Подсолнечником", Заповедные Продукты Сало Белорусское, Гречневый Суп, XXI Power Slim Bar Cocos, Первый Вкус Бифидок 2,5%, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. 更多的......
|
|
2998 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 44 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 看电视 - 32 分钟, 站立 - 3 小时, 爬楼梯 - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 36 分钟, 坐着 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
|
|