|
Gün böyle bitsin..
|
1119 千卡
|
脂肪: 53.76克 | 蛋白质: 53.58克 | 碳水物: 105.39克.
早餐: Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Yulaf Ezmesi. 午餐: Kuru İncir, Ceviz, Kuru Kayısı, Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt. 晚餐: Yulaf Ezmesi, Ayçiçek Yağı, Ispanak Yemeği, Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Turşu, Şehriye Pilavı. 小食/其他: Tadım Çekirdek, Zencefil, Zerdeçal, Tarçın, Bal, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
|
|
1514 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 普拉提健身操 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|