|
и так,меня зовут Анна.Мне 27 лет.Я в разводе и есть доча 6лет.История моя как и у многих банальная)) запустила себя до ужаса!!и вот только сейчас начала осознавать,что чем старше, тем тяжелее в таком весе.Изначально мой вес был 99,8кг..много,очень много.Пережила развод,пришла эмоционально в норму...и почему то скунула 4,8кг)))конечно это порадовало))но это совсем мало)с сегодняшнего дня стараюсь питаться правильно!плюс физические нагрузки.В зал я не хожу,но дома есть эллипс.тренажёр!будет моим другом!!вообще цель 72кг!!но начнём с малого и для начала хочется увидеть 90;)))
|
1437 千卡
|
脂肪: 63.93克 | 蛋白质: 74.36克 | 碳水物: 149.82克.
早餐: Помидоры, Яичница. 午餐: Огурец (с Кожурой), Гречка, Салат из Свеклы с Чесноком. 晚餐: Тушеные Овощи, Запеченная или Жареная Путассу. 小食/其他: Зеленый Луг Йогурт Питьевой Клубничный, Большая Кружка Ряженка 4%, Грецкие Орехи. 更多的......
|
|
1到20，总共29
 评论
Удачи и больше не запускайте себя. На счет эллипсоида, уделяйте утро натощак 30-40 минут занятиям на нём и будет Вам счастье. Т.к. вес большой, то кг будут уходить даже если Вы хотя бы начнете пить больше воды и исключите сладкое. мучное, жирное, жареное.
2018年02月20日 会员：: ViktoriaKam
|
большое спасибо!!!!занятия к сожалению только в вечернее время!но я думаю тоже будет польза!!!пью воду!!зелёный чай!!лимон имбирь добавляю!отдельно так же делаю приседания,хочу ещё попробовать планку!)
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
Ой) а я бы ещё добавила, что перед физ нагрузками, лучше сходить к врачу и узнать, какие вам можно, а какие нет ( травма коленей - очень неприятная штука)
Удачи!
2018年02月20日 会员：: razor-dazzle
|
Спасибо за совет!я здорова и мне впринципе разрешён любой спорт)
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
Привет,давайте худеть вместе. У нас примерно вес один,только возраст разный. И все у нас получится😁
2018年02月20日 会员：: людмила2072
|
Давайте! Я за,а возраст не помеха;)главное желание! Каким образом худеете??
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
А как вы питаетесь? Сколько раз в день?
2018年02月20日 会员：: Enfantterrible58
|
У меня получается 5раз в день.3основных приёма и два перекуса)
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
Я с вами!)) Худею с 99 кг. Сейчас 89.1. Худеть начала 8.01.18.
|
ну я основательно с сегодняшнего дня)))подписывайтесь взаимно;)
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
Удачи. Самое главное терпения
2018年02月20日 会员：: OlesyaEnina
|
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
|
|
удачного и здорового похудения! у вас все обязательно получится
2018年02月20日 会员：: zadneprkat
|
Большое спасибо!приятно читать добрые слова!
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
Добро пожаловать и удачи! 🍀 все получится
2018年02月20日 会员：: alter_ego_kerch
|
Главное выбрать курс на долгий путь и медленно, но верно к нему двигаться! Также правильно питаться
2018年02月20日 会员：: Miss_Yara
|
Я стараюсь сейчас именно правильно питаться!)спасибо!! До июня я думаю достигнув результата, а там в отпуск))))
2018年02月20日 会员：: annarachkova
|
удачи вам. а Элипс очень крутой тренажёр. кардио+ очень хорошо нагружает ноги и ягодицы. будет попа как орех 😉 только старайтесь вес тела не на носок, а на пяточку переносить. и не вреден для суставов в отличие от беговой. ну количество времени на тренажёре увеличивайте постепенно. можно начать с 15 минут. а вообще, некрасивых женщин не бывает
2018年02月20日 会员：: NastyKom
|
Удачи вам!
Главное,на мой взгляд, принять то,что теперь здоровое питание для вас - это образ жизни и ваш осознанный выбор!💪
2018年02月20日 会员：: Natalya Uy
|
|
|