在2018年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
98.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2609 千卡
|
脂肪: 53.22克 | 蛋白质: 195.85克 | 碳水物: 309.49克.
早餐: البقرة الضاحكة شرائح لايت, بيضة مسلوقة, بياض البيض المطبوخ, السعودية حليب خالي الدسم, هرفي شرائح خبز النخالة, Philadelphia Light Cheese Spread, النخلة حلاوة طحينية بالسوربيتول. 午餐: ارز أرز ابيض مسلوق, السعودية حليب بالتمر, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), يومي طماطم كامله مقشره Whole Peeled Tomatoes, السعودية معجون طماطم, الجرجير. 晚餐: بيرفيتو مكرونة, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), المراعي زبادي خالي الدسم, هاينز كاتشب طماطم 50% سكر اقل, السعودية معجون طماطم. 小食/其他: Oatmeal Raisin cookies, عسل ساري عسل نحل طبيعي, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), المراعي زبادي خالي الدسم, ISO100 gourmet chocolate. 更多的......
|
|
2901 千卡
|
运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 25 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 12 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|