izemsaydam的日记, 2018年02月18日

If aralıklı oruç genelde 8 saat yemek yeme surenız var 16 saat ac kalıyorsunuz abartmadıgınız surece herseyı yıyebılıyorsunuz.Tavsıyem sabah dırek yemege baslamayın saatınızı ole ayarlayın bır oncekı gunun kandakı glıkozunu vs temızlesın vucut.Aslında bunye ıcın cok faydalı olması gereken bu sureklı yemek yemek nedır yanı bızımkı baska bırsey oluyor ) ınternette bırcok vıdeo var ole cok kuralı vs yok 8 saat saglıklı beslen gerı kalan su cay kahve sadece yıyecek yok kısaca boyle tam irade sovu müthiş 👍.Ise yarıyormu evet zaten olması gereken dedıgım gıbı saglık ıcın bırebır yasam seklı.Bır doktor seneler once demıstı sureklı yemek yemek nedır pısbogazlık baska bırsey degıl gıbı seyler kıtabı cok guzel 10 gunde 10 yas mı ne ole bır kıtaptı kalp doktoru ne hıkmetse adamı cok pıyasa cıkarmadılar o kahvaltıda sart degıl dıyo kı seker hastalık vs yoksa bende aynı seyı savunuyorum dunyada kımse bızım gıbı kahvaltı etmıyor cıdden ve bırseyde olmadı adamlara ☺ ben sabah sadece kahve ıcerım acıkmıyorum alıstı bunye herhalde faydasını gordum alıskanlık ıste hersey 🙈  

alinan kalori veya yaptgnz kaloriyi açığı hiçbir diyet modelinde degismez makrolar degiseblr if bir beslenme modeli seklidir başlangıç icin 16-8 en ideal açlık tokluk seçimdir 

Ben ve eşim 3 aydır uyguluyoruz kilo vermek için değil sağlık için olması gerekenin bu olduğuna inandığımız için. Sonuç olarak bu süreçte ikimizin de karnı dümdüz oldu yemekten sonra bile. İdea kilomuza çok çok az kaldı. Birçok uygulama şekli var biz 16/8 olanı uyguluyoruz. Sabah 10 kahvaltı akşam 18 yemek bu saatler dışında 1 lokma bile yemek yok. Yani beslenme aralığı olan 8 saat içinde tıkınma atıştırma yapmıyoruz akşam yemeğinden sonra hele asla çünkü asıl önemli olan yer orası. 2-3 gün sonra bu düzene siz ve vücudunuz alışıyor kan şekeriniz zıplamıyor eliniz ayağınız titremiyor ne kadar rahatladığınızı iyi olduğunuzu görünce de bırakmıyorsunuz. Yeme saatlerinde korkmadan canımız ne isterse herşeyi yiyoruz kilo almıyoruz zaten günlük 50-100 gram gidiyor (fazla kilomuz yok). Araştırın deneyip görün son söz olarak peygamber tavsiyesi olan ve birçok bilimsel araştırma ile kanıtlanmış mükemmel beslenme şekli. 

Teşekkür ederim 😊