kardio da beli nasıl ıncıttınız ki anlamadım ?dınleneceksınız bel agrısı şakaya gelmez ve ne hareket yapıyorsanız doru sekılde yapacaksınız bel sakatlanmıssa hareket esnasında , hatalı yapılıyordur.
2018年02月18日 会员：: esrahsan
|
Ne şekilde sakatladığınız önemli bana ayrıntılı anlatır mısınız? Ağrı nasıl bir ağrı devam ederken hangi hareketleri yaptınız?
|
ilk günlerde oluyor benimde baldirlarim agrimisti 3-5 güne alisirsiniz
2018年02月18日 会员：: hakikols!
|
Geçmiş olsun Kezban umarım tekrarlamaz aynı noktadan.
2018年02月18日 会员：: Mimozakokusu
|
Düzenli spor yapıyorum ve herzamanki hareketlerimi yaptım. Önce 10dk yoga ile ısındım. Sonra 10 dk aletsiz cardio ve 10-15dk karın, bel, basen bölgesini çalıştıran egzersizler yaptım. Bu benim rutinim. Squat yaparken oldu sanırım. Hhafif ağrımıştı. Sonrasında crunch vs yer harketleri yapmıştım. Harekerlerin nasıl yapılacağını biliyorum, evde spora başlamadan önce spor salonunda öğrenmiştim. Şimdiden teşekkürler:)
2018年02月18日 会员：: KezbanÖzel
|
Ağrı tam bel bölgesinde. Eğilip kalkınca yada fazla ayakta durunca ağrı yükseliyor. 🙁
2018年02月18日 会员：: KezbanÖzel
|
2018年02月18日 会员：: KezbanÖzel
|
Bir süre bele yük bindiren hareketlerden uzak durun mesela crunch omurgaya yük bindirdiği için bir süre yapmayın birkaç gün biraz uzanıp dinlenip egzersizleri ağrınızı artırmayacak şekilde yaparsanız ve günlük yaşamınızda da belinizi korumaya yönelik hareket edince kendiliğinden geçeceğini düşünüyorum geçmiş olsun :)
|
Bel ağrısı ciddi olabilir. Daha da kötü bir hal almasın doktora görünme şansın varsa gitseydin. Sonu fıtığa falan gitmesin. Geçmiş olsun
|
Bencede doktora görünmekte fayda var disk falan kaydıysa agrınız gecse bıle o bolgeye dıkkat etmenız gerekebılır tekrar gecmıs olsun
2018年02月18日 会员：: esrahsan
|