|
cheguei da rua, café. troquei a roupa. desci e academia. + 7k. fui de escada e subi de escada, são 11 andares. a dica é: abandone o elevador, sinta +"disposicao e a saude te invadindo. 2:30 min de escada elimina 45 cal. ja imaginou isso em 1 ano? são 15mil
|
2148 千卡
|
脂肪: 144.21克 | 蛋白质: 95.94克 | 碳水物: 61.77克.
早餐: Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Queijo Meia Cura, Sabor da Terra Semente de Chia, Kisabor Polvilho Azedo, Korin Ovo tipo Grande Branco, Óleo de Coco, Nespresso Café. 午餐: Coco, Vinho Merlot, Salada Vinagrete, Queijo Parmesão (Duro), Alface, Cozinha da Jaque Terrine de Legumes com Queijo de Cabra. 晚餐: Amêndoas, Pistaches, Pinna Pecorino Romano D.o.P., Queijo Meia Cura, Gioia Queijo Caccio Cavalo, Soignon Queijo de Cabra com Cinzas. 更多的......
|
|
2307 千卡
|
运动:
清洁 - 41 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 45 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 5 分钟, 休息 - 12 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 52 分钟. 更多的......
|
|
|
|