ayliig的日记, 2018年02月15日

Bak bir de bayanların kaslanması çok zor, imkansıza yakın diye ahkam kesiyolar burada :) Nasıl incelir bilmiyorum ama ben bir bayanda kas çizgilerinin belirgin olmasını hoş bulmuyorum, sende rahatsız olduysan bir süre spora ara vermelisin belki de... 

Aynen ya imkansız diyenelere gelsin bu post um 😂😂😂 Ya Cidden otururken hatta yatarken bile gevşemiş mi diye bakarken kasa değiyorum elimi yaa resmen kas ressmennn hem de ölçümlü tescilli😵 Allah ım zayıflayım derken kaslanmak da neyin nesii hem de hiç istemediğim bölgedennn bari kolumda falan olaydı off 😂😂😂 

benim de en cok korktugum durum bu yag gitmeden kasa donusmek:( yanlis spor mu buna neden oluyor acaba ya da spora yaglar eridikten sonra mi baslamali 

Canım seni üzmek istemem ama benim de hiç haz etmediğim bir şey, nasıl teselli edeceğimi bilemiyorum ki :) Savaş ve Özgür gelince onların başının etini yeriz, bir çözüm üretsinler, blaa blaa konuşuyorlardı burada :D Şimdilik sen ara ver bence, bir hatunun zerafetini kas çizgileri ile bozmayalım :) 

zayiflayin eriyecektir kaslar da😊 

Stepper yapma ( vucut yapınla alakalı stepper da ustune tuz bıber olmus foto olsa daha rahat yorum yapardım ama yanlıs spor tercıhı sanırım ( Yüzme , pilates (agırlıksız) ve su da yapılan sporlar bır nebze uzatır kası gorunum az duzelır. 

Jasminyas belki de bünyeyle alakalı bilemiyorum ki gerci sporumda ağırlık koşu zıplama falan da yoktu ne ara oluştu anlamadım farkediyodum da önemsemiyorum bi ölçtüm şaşırıp kaldım yaa😵 EllissaA elden başka bişey gelmiyo sanırım başka 😣 umut83 umarım zayıflamaya devam etmek bi cozum olur ya kaş yapayım derken göz çıkardım resmen 😂 

Hem yağ hem kas fazla yemeden büyümez ama 😉 

Umut tamamen zayiflayinca mi spor yapmak mantikli? 

esrahsan şu makine gibi olan alet işte. Alt vücudu güzel çalıştırıyor kalça basen falan... orası aşikar amaaa bu duruma o sebep oldu diyosunuz yani 🤔 Veda etmeliyim sanırım stepper a 

Jasminyas , Düzgün beslenen bırı hele de bayanlar kas antremanı yapıyorsa yağ yakımına vok faydalı 24 saat kalori yakımı devam edecegınden yağ yakmak ısteyen herkes kas ve kuvvet antremanına gırmelı haftada 2-3 hergun olmaz (gunasırı maksımum yırtılan kas dınlenıcek)dıger gunler kardıo ve dınlenme .Bayanlarda oyle yuruyus kuvvet egzersızı pilates yüzme normal agırlıklarla vb.boyle şişmiş kaslı yapıda olması ımkansız onun için sağlam agırlık gırmen lazım beslenmenı donustureceksın vs ciddi plan program o iş erkeklere nazaran yani ole kadınsı olmayan kaslı olmak cokk zor ) Kardıyoyla ıncelırmısın evet ama ıcı bos olur sıkılık olmaz.ılkokuldan beri 15 yıl toplam farklı 4 bransta sporcuydum 2 si profesyonel kas yapım normal erkekle esdeger kılom kastan ve omuz vs kemık yapımdan agır basıyor benım bıle hıc ole abartı kaslı halim olmadı ) 

Esrahsan her gun yarim saat ya da 45 dakika plates ve cardio yapiyorum. Bazen de kosu bandi kullanıyorum. Ağırlık antrenmani pek yapamıyorum 1 kg dumbelde bile boyun ağrısından ölüyorum. Yaglar erisin istiyorum sadece. Kas olcumunu en son 15 gun once yaptırdım normal duzeyin uzerinde çıktı. Bilmiyorum ne kadar dogru. Yaglar erisin kas eksilmesin ekstra kas olmasin..bunlar cok buyuk istekler degildir umarim:)) 

Jasminyas , o olcum yapan tartılara standart dersın yuzde 40 yag der atletık gırersın yuzde 10 der kasta aynı sekılde , o makıneler mantıken dusunun dogru olabılırmı ) Gercek kemık kas vs olcumu su altında bılımsel teknıklerle yapılıyor oda anca klınık arastırmalar ıcın falan Turkıye de sanırım 2 yerde vardı onada sıvıl vatandas gırebılıyormu bılmıyorum ben Fenerbahcede oynarken bıle gırmedım ole bır makıneye.Sız kıyafette ıstedıgını gıbı duruyormusunuz rahatsız eden bıryer varmı vermelımıyım almalıyım eskı kıyafetlerınıze vs ye gore karar verın ben tartıda 80 kıloyum goruntude 70 mesela kas oranımı antremanlarımdan oncesı sonrası fotolarımdan takıp edıyorum ornegın vede mezuraylada artık arkadasım az ıncelmek ıcın ) 

Esrahsan elbette tamamen guvenmiyoruz. Ama az cok sapmayla umutlaniyoruz:)) burada yazilanlari gordukten sonra ben de artik mezurayi baz alıyorum:)  

Evet cidden kaslar fark yaratiyor görüntüde. Offf Yine de o arka bacak baldırda fark yaratmasın yaaaa 😵😵😵😂😂(( (not:evet hala o konudayım ve takıntı oldu elimi Ikide bir bacağıma atıyorum bunlar ne ara böyle oldu diye 😂😂))) 

Kasli tas gibi arka bacak mi daha iyi bingil bingil bol selulitli yaylari gevsemis arka bacak mi? 

Tabiii ki sıkı bacak güzel olur ama üst bıngıl bıngılken alt almış başını gidiyo olunca insan tedirgin oluyo 😝😂 

Butun vucudu calistirmak en iyisi bence sonradan bolgesele gecmek.Yani genel bir toparlama ve son olarak neresi eksik ya da fazla olmus deyip ince ayar yapmak. 

Bunun için bi tavsiyeniz var mı acabaaa? Şunu yapabilirsin dediğiniz😊