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uiiii heute brauchte ich nicht sooo viele "Kalorien "und bin trotzdem satt,
ja,merke nun,
am Fett und KH muss ich noch dran arbeiten (reduzieren)
und nun drauf achten,das das Eiweiß prozentual mehr wird.
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1019 千卡
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脂肪: 45.22克 | 蛋白质: 42.92克 | 碳水物: 107.27克.
早餐: Kaffee mit Milch. 午餐: K-Classic Kassler Aufschnitt, Satori Basmati-Reis Gekocht. 晚餐: Goldessa Der Sahnige, Gekochtes Ei, Vollkornbrot. 小食/其他: Kaffee mit Milch, Haribo Starmix, Lindt Lindor Kugeln. 更多的......
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4649 千卡
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运动:
舞蹈（快步，有氧的） - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 家务 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 58 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 坐着 - 4 小时, 心 (Cardio) - 7 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 按摩 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
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