yanasavenko693的日记, 2018年02月13日

Один раз в неделю устраивай себе читмилл. Т.е. В этот день ты можешь съесть один прием пищи, который ты хочешь, но в первой половине дня - торт, бургер или что ты любишь, а все остальное время и дни питаешься правильно. И если совсем не вмоготу, то лучше еще раз съесть ПП ужин или обед, если не поможет, то тогда можно позволить себе то, что очень хочется, но прям совсем чуть-чуть. Такое должно происходить очень редко)))) а читмилл нужен как раз для того, чтобы не было срывов. 

Спасибо. Я пожалуй прислушаюсь👍, а можно один день объедаться,а остальное время на пп😕🙊 

Попробуйте джемы или сиропы Zero. Когда очень хочется съесть какую-нибудь гадость сладкую, беру творог и туда шоколадного сиропа (в 100гр 55ккал). Бомба ;) 

Если вы один день будете объедаться, то этим будете компенсировать все те недостающий калории, которые не доели на прошедшей неделе. Будете выходить "в ноль" и топтаться на месте, проверено✔️ 

согласна по "выход в ноль"- очень опасной метод, можно даже уйти в плюс.Причина срывов в чём? 

Вопрос снимается.Вы при весе 70 с небольшим едите меньше 1000 калорий- вот причина срывов.Организм надо кормить, тогда он не будет требовать лишнего и отдаст ненужное 

Надо много готовить, пробуйте разные рецепты, чтобы еда была разнообразной и вкусной. Считайте калории. Воспринимайте ПП ни как диету, а как систему ежедневного питания. Хотите что-то вредное - ок, съешьте, но главное, чтобы вписалось в норму калорий, ну и не каждый день. Объедаться не надо, потом сложно в норму будет придти 

Объедаться нельзя, а моно только с утра позволить себе одно из любимых блюд. Обжираловкой весь день все пойдет коту под хаост 

Помогу рассчитать правильно бжу и меню питания Напишите на почту kristysha-07@mail.ru