Streef61的日记, 2018年02月13日

Doe maar gewoon gezond😉 

Wat Elntien zegt. Dieten is niet het goede woord. Het klinkt misschien heel cliché, maar het is je levensstijl die je een beetje moet aanpassen. Bewust minder snoepen en snacken, je maaltijden plannen zodat je niet naar iets ongezonds grijpt als je honger hebt, voor de producten kiezen met goede voedingswaardes en veel bewegen. Niet met de auto gaan, maar de fiets pakken of gaan lopen. Maar vooral: genieten van wat je eet, niet op een blaadje sla gaan kauwen zonder er een lekkere maaltijd van te maken. Heb zelf een goede ervaring met Fatsecret, gezien het me wat bewuster maakt van porties en kcal en ook dat heel veel dingen een stuk minder slecht voor me zijn dan ik dacht! Ik zag gelijk dat ik mijn lunches voornamelijk moest aanpakken omdat ik daar te veel kcal binnen kreeg, wat ik gedaan heb door brood zoveel mogelijk weg te nemen. Ik probeer koolhydraat-minder te eten en iets meer proteïne, maar ook een goede hoeveelheid goede vetten. Ik denk dat het een beetje kijken en zoeken is waar jou lichaam het beste op reageert! En het enige wat ik je nog kan aanraden: Lees GEEN boeken over diëten, maar lees in plaats daarvan boeken over voedingswaardes, hoe je lichaam werkt en dat soort dingen. Dan heb je geen diëtiste nodig die je hoeft te vertellen hoe het moet, dan weet je het zelf. 

Goed gezegd @cloegray 👍 

Eens met Chloegray. Er ís geen enkele heilige website die voor iedereen geschikt is. Elke website heeft mogelijk wel iets dat in jouw plaatje of kadertje in te passen is. Je moet alleen uitzoeken wat voor jou persoonlijk, jouw lichaam het beste werkt en welke methode van omschakelen en hanteren jíj zelf het beste in jouw leven vind passen. 

Ik volg http://www.projectgezond.nl/ elke week een weekmenu, met heerlijke uitgestippelde recepten zij is een gewichtsconsulente. Ik heb gewoon die steun van de weekmenu`s nodig  

oké bedankt voor jullie verhaal .Vinden jullie minderen van khdr nodig of vind je dat t niet uitmaakt als je maar gezond eet  

Ik tel calorieën en eet alles wat daar binnen past.. probeer wel gezonder te eten dan ik voorheen deed veel water drinken en niet snoepen en geen frisdrank.. prima vol te houden en t gaat aardig tot nu toe sinds december 4.nogwat kwijt en heb met kerst oud en nieuw ed gewoon gegeten en nog een aantal keren tussendoor gezondigd 

Ik tel kc en let op koolhydraten. En logisch dat je niet snoep en chips eet. Tenzij je dat een keer in je planning doet. Alles werkt dan eigenlijk om af te vallen. Doe wat jij kan volhouden, dat is dan voor jou het beste dieet. Dieet =dat wat je eet. Het betekent niet lijnen! 

Ik zelf vind dat gezonde keuzes maken qua voedingsmiddelen op de 1e plaats staat. Bij mij zelf is dat: waar mogelijk biologisch, verder zonder suiker, tarwe en pakjes&zakjes en daarnaast beperkt in granen en lactose. Verder is caloriebeperkt en enigszins koolhydraatbeperkt een volgende keuze maar komt ook omdat ik brood (mn tarwe) niet goed verdraag (en ik voel me er beter bij). Maar er zijn -tig methodes, koolhydraatbeperkt, eiwitrijk, caloriebeperkt, enz.. Er is niets écht nodig, ook hier is het weer kijken waar jouw lichaam het lekkerste op reageert en wat er in jouw dagelijkse leven het beste past. 

Aha 😉ik begin het te snappen.Doen wat goed voelt dus 😃 

Ik heb een max. aantal kcal en daarnaast eet ik (kunstmatige) suikervrij, eet alleen goede klh en veel eiwitten. Ik heb mijn macro's op 25% vet, 40% koolhydraten en overig eiwit. Ik probeer zo min mogelijk bewerkt voedsel te consumeren en eigenlijk is gezond eten wel het hoofddoel. Maar het is geen straf, want je kunt zo veel variëren en ontdekken in de wereld van gezonde voeding dat eten altijd een feestje blijft en ik die ongezonde troep niet mis :) Ik heb al bijna 3 jaar geen gebak/snoep/chips/frituur etc. neer aangeraakt en blijf netjes stabiel😊 (Moet er wel bij vertellen dat ik dagelijks 15 tot 60 min. wandel) 

Niet iedereen zou dit kunnen, dus doe inderdaad wat voor jou werkt en dan kom je er ook wel!  

Ik eet wat ik lekker vind en geniet van bruine boterhammen, aardappels, groente, fruit, noten, kwark. Gun mezelf ook chocolade ( afgemeten ) en in het weekend chips ( ook afgepast ). Enige wat ik doe is opletten dat ik niet te veel kcal binnen krijg.  

Gezonde en verse producten. Ik zou koolhydraat beperkt adviseren. Een stabiele bloedsuiker heeft ook veel gezondheidsvoordelen en na het afkicken van de suiker zal je merken dat je ook veel minder behoefte heb aan zoetigheid.