|
vee toplamda -10 kilo. Belden 7 cm küçülme 😁 yolun %25 ini tamamladım geri kalanı daha zor olucak gibi 🙏🙏
|
138 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1462 千卡
|
脂肪: 88.38克 | 蛋白质: 100.71克 | 碳水物: 69.22克.
早餐: Kremalı Mantar Çorbası, Kabak Yemeği. 午餐: Yeşil Çay, Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Sucuklu Yumurta. 晚餐: Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Soğan veya Taze Soğan, Sütaş Süzme Yoğurt, Hamsi Tava. 小食/其他: Portakal, Nescafe 2'Si 1 Arada. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
Merhaba. Ben bu programı yeni indirdim ama mantığını anlamadım. Bana günlük 1600 cal çıkardı. değerler falan var. Ne nasıl olacak anlamadim
|
yardımcı olabilir misiniz arkadaşlar?
|
Günlük yediklerini
yazacaksın sabah öğle akşam ,bide aralarda yediklerini aperatiflere yazacaksın altta gönlük kalori, yağ,karbonhidrat ve protein alımını görcen
2018年02月11日 会员：: gultenvolkan
|
Seval:Şimdi Sen Her Öğün Yediklerini Buraya Kaydedip Oradaki Kutucukları Dolduracaksın Ve Bunu Zamanla Yapıp Fit Olmaya Başlayacaksın (tabi uygulamayı silmessen) Her Hafta Kilonu Kilo Kısmına Gireceksin Senin Kilonu Yazan Yere Basacaksın Kiloyu Yazacaksın Evet İkonuna Tıkla Kilon Kaydolur.İnşallah Yazdıklarım Yararlı Olmuştur.
2018年02月11日 会员：: samet1234567890
|
Tebrik ederim çok güzel bir başarı bence sn sonuna kadar başarırsın darısı bize bu yolda bol eksiler sana 😊😊
2018年02月11日 会员：: küçülenanne
|
benim de hic bi fiktim yok daha iyi ogrenemedim uygulamayi bi haftadir basladim bi kilo gitmis iyimi sizce
2018年02月11日 会员：: 35belinsy
|
Ben bu sistemi anlamadım kafam çok karıştı yeni indirdim ve 72 kg, 1.80 boyundayım kilo almam lazım mı vücut geliştirmek için yoksa almadan mı devam edeyim bir yardımcı olursanız sevinirim
2018年02月11日 会员：: kadir1357
|
72 kg dan 80 e çıkayım dedim öyle bir program yaptım günlük 3600 cal alman lazım diyor bu dogru mu? Kafa karma karışık...
2018年02月11日 会员：: kadir1357
|
arkadaşlar cok tesekkur ediyorum
|
|
|