badilidi的日记, 2018年02月9日

Badilidi açarmisin biraz :) Pazartesi bende yeni biseylere baslicam 19:00-23:00beslenicem :) sen neler yapacaksin  

Ben yeniyim nasıl şeyler bunlar ?? 

Bende katılabilirim zor değilse 😅 

Yaw yazmayın buraya böyle şeyler özellikle de sen minnoş panda 😊 daha doğru düzgün yeme düzeni oturmamış üye çok. İleri seviye, agresif diyetlerle başlıyorlar sonra devam edemeyince verdikleri bir kaç kilodan daha fazlasını alıyorlar. Bi de 800 kalorici ekip var, kendilerine eziyet eden, tahminimce aç gezen, sonu yağlarla beraber kasların da eridiği yine verilenden daha fazla kilo alınan diyetler. Yeni arkadaşlar size söylüyorum önce %20 kalori açığı ve temiz beslenerek, en az 2-3 ay devam beslenme düzeninizi oturuyorsunuz sonra duruma göre ileri seviye IF, ketojenik, kalori-karb cycle gibi diyetler deneyeceksiniz.  

nasıl bişey bu bombalama yağ yakımı🙈😍 

Yeniyim diyenler hiç bulaşmayın bu diyetlere. Zarar görmeyin, irade ile ilgisi yok bunun. Sürdürülebilir olma meselesi. Uygulayanlar da ne yaptığını biliyordur umarım. Sağlıklı biri 3 ay %25 kalori açığı ve sporla sağlıklı bir şekilde, aç kalmadan 5-10 kilo arası kilo verebilir.  

Sabah 10:00-10:30 gibi kahvaltı , akşam 17:30-18:00 son öğün şekilde beslenme olacak. ( Bu program tamamen kendim içindir .Sağlık sorunu olan kişilerin doktor tavsiyesine uyması gerekir) *Şeker kesilecek (aburcubur , tüm meyve suları , gazlı içecekler ,reçel , ketçap mayonez soslar hazır gıdalar vs...) *Bu 2 öğün arasında hiçbir şekilde ağıza GIDA alınmayacak *Her gün bir şekilde spor en azından yürüş *Her sabah aç karna 1 bardak limonlu veya 1 gece suda bekletilmiş ceviz suyu *Hindistan cevizi yağı *Günde 2 bardak yeşil çay *Az yağlı ev yoğurdu. *Kullanılan ek baharatlar : Zencefil , biberiye , kırmızı biber , karabiber , zeytinyağı , balsamik sirke , Keten tohumu , Qunioa , Chia tohumu *Kesinlikle tam tahıllı ekmek haricinde hamur işi tüketmek yok (Sadece kahvaltıda max 2 dilim) *Bol su tüketimi ker krizlerim yok oldu ve bi süre sonra ne şeker aradım ne yemek 2 öğün bana hayli hayli yetti. Kesinlikle 19:00 dan sonra mideme bişey sokmadım yatağa aç girdim 

Peki sabah kahvaltı ve akşam yemeği tercihiniz nasıl oluyor bu süreçte? 

Yeniler bilmediğiniz şeye bulaşmayın 😊 

Bunda bişey yokki ben varım☝🏻 zaten böyle yasıyorum 😅 

Boş diyet bunlar bir halta yaradığı yok adam gibi 3 öğün ana 3 öğün ara beslenin ihtiyacınız kadar kalorinizi mutlaka alın azıcık bir spor yapın bakın nasıl zayıflıyorsunuz Örnek ben hiç te sağlıklı sayılmayacak bir beslenme alışkanlığım var ama sürekli zayıflarım aç kalmayı da sevmem  

Bu diyette turk kahvesi olmazsa olmaz. 

Arkadaşlar herkes kilosunu not alsın. Önümüzdeki hafta bügün aç karna tekrar ölçüm alınacak yağ yakımınız bol olsun :)