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yupichan的日记, 2018年02月9日

semangat!!
64 公斤 最近减少: 2.8 公斤.    还有: 9 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年02月9日:
744 千卡 脂肪: 19.77克 | 蛋白质: 52.26克 | 碳水物: 89.90克.   早餐: ABC White Coffee. 午餐: Cumi Kukus atau Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Cap Cay Kuah. 晚餐: Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Ikan Patin, Kubis. 更多的......
1933 千卡 运动: 骑摩托车 - 8 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟. 更多的......
一个星期减少0.5 公斤



     
 

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