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yupichan
日记
2018年02月9日
yupichan的日记, 2018年02月9日
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semangat!!
64 公斤
最近减少:
2.8 公斤
.
还有:
9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年02月9日:
744 千卡
脂肪: 19.77克 | 蛋白质: 52.26克 | 碳水物: 89.90克.
早餐:
ABC White Coffee.
午餐:
Cumi Kukus atau Rebus, Udang Kukus atau Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Cap Cay Kuah.
晚餐:
Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Ikan Patin, Kubis.
更多的......
1933 千卡
运动:
骑摩托车 - 8 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟.
更多的......
一个星期减少0.5 公斤
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