在2018年02月7日体重纪录(没有日志纪录)
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99 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2053 千卡
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脂肪: 32.85克 | 蛋白质: 168.51克 | 碳水物: 207.36克.
早餐: الصافي منزوع الدسم, حلواني و طحان شابورة العشرة حبوب. 午餐: الجرجير, ارز أرز ابيض مسلوق, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), السعودية حليب بالتمر, خس خس, يومي طماطم كامله مقشره Whole Peeled Tomatoes. 晚餐: الشفاء عسل, صدر الدجاج السادة المقلي (الجلد لا يؤكل), ارز أرز ابيض مسلوق, المراعي زبادي خالي الدسم. 小食/其他: ISO100 gourmet chocolate, المراعي زبادي خالي الدسم, Dates تمر, Oatmeal Raisin cookies, ISO100 gourmet chocolate. 更多的......
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2916 千卡
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运动:
自行车(快速) - 24公里/小时 - 25 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 12 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 8 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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