|
|
1356 千卡
|
脂肪: 108.03克 | 蛋白质: 75.62克 | 碳水物: 30.88克.
早餐: Doğal Peynir, Çırpılmış Yumurta. 午餐: Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. 晚餐: Ciğer. 小食/其他: Yer Fıstığı. 更多的......
|
|
 评论
karbonhidrat nasil bu kadar dusuk acaba? ne yediginizi de paylasir misiniz?
2018年02月6日 会员：: demirladyhk
|
Karbonhidrat çok iyi, yağ mükemmel sadece protein çok az bir şey daha olsaydı iyi olurdu. Siz de ketojenik besleniyordunuz değil mi?
2018年02月6日 会员：: Mimozakokusu
|
Peynir,zeytin,yumurta,ciğer biraz da yer fıstığı . Peyniri iki öğün yedim bugün . Yoksa yerine ton balığı konserve yiyorum pratik oluyor. Evet ketojenik diyete uyum diyebiliriz.
|
Yağı biraz azaltıp proteini arttırsanız daha iyi olmaz mı
2018年02月6日 会员：: ❤️KendiniSev16❤️
|
Evet proteini kilosu kadar alsa daha iyi olacak gibi. 90-95 gram protein ideal olurdu. Gene de ketojen beslenme için makrolar güzel. Hele karb mükemmel. 👍👍
2018年02月7日 会员：: sarikadir
|
Yağ protein dengesini sağlamak karbonhidratı dengelemekten daha zor. Bu gün de protein %34 yağ %58 de kaldı karb. Kabaca %8 ketosise gitmeye çabalıyorum.
|
|
|