|
Разменять девятый десяток всегда приятно! Как в похудении, так и в долгожительстве. Желаю вам, друзья, успехов, как в первом, так и во втором ! 😃✌
|
89.9 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 19.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1459 千卡
|
脂肪: 56.35克 | 蛋白质: 108.94克 | 碳水物: 127.28克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог 2%, Простоквашино Сметана 10%. 午餐: Карусель Котлета Домашняя, Капуста Тушеная, Кнели Куриные, Магнит Винегрет Овощной, Салат из Капусты и Огурца. 晚餐: Капуста Тушеная, Гречка с Овощами, Куриные Грудки, Кнели Куриные. 小食/其他: Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 更多的......
|
|
3681 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|