|
Сегодня ровно два месяца, как я начала свой путь к стройности и к улучшению здоровья! В итоге: -6 кг, изменение отношения к еде и к ее качеству, научилась слышать свой организм, научилась отличать физический голод (когда он возникает), от желания просто что то съесть без надобности, изменила порции еды, получила больше разнообразия в еде. Впереди в планах еще около 3 кг, а потом на поддержание (увеличение ккал) и в самом лучшем расскладе отказать от подсчетов и удерживать вес без срывов! От всей души желаю себе удачи и успехов!!!
|
1213 千卡
|
脂肪: 54.61克 | 蛋白质: 68.22克 | 碳水物: 107.46克.
早餐: SPAR Варенье по-Домашнему из Земляники, Биомакс Био-Йогурт Классический 3,2%, Ленивые Вареники ПП (9%), Parmalat Молоко 0,5%. 午餐: Молоково Молоко 2,5%, Finn Crisp Multigrain (6г), Суп из Сайры. 晚餐: Mirel Пирожное Муравейник, Оливье с Говядиной без Заправки. 小食/其他: Био Баланс Кефирный 1%, Банан, Finn Crisp Multigrain (6г), Вареное Яйцо, Viola Сыр Плавленный Сливочный, Витако Сыр Плавленный Чеддер, Вдохновение Конфеты, Naturino Пастилки, Parmalat Молоко 0,5%. 更多的......
|
|
1720 千卡
|
运动:
Cross Training - 15 分钟, 游泳（慢速） - 40 分钟, 休息 - 17 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
|