cahert的日记, 2018年02月4日

Ah ouiii ! 👍👏  

Bravo 👍 l’avant-après est flagrant 💪 En 3 mois, seulement oserai-je dire ! Mais dis nous tout : tu as déjà un passé de sportive ? Tu avais un coaching individualisé ? Quoiqu’il en soit, ça n’enlève rien à l’effort fourni et au résultat obtenu. Encore bravo 👏👏👏😘👍 

Ben dis donc ! C'est flagrant ! Mais je ne suis tout de même pas prête à ce sacrifice, j'ai vraiment horreur de ça depuis toujours :p Bravo ! 

Bravo 👍🏻 Pourrais tu me dire quels sports tu as pratiqué pour un tel résultat ? Merci 😉 

MAGNIFIQUE pouvez vous dire ce que vous avez fait exactement merci  

c cool 

Waooh, Magnifique ! 

Tout est dans la coupe de cheveux 🤡😜, très réussie par ailleurs 👍 

Ouaaa bravo ! Quel sport avez vous fait ? Et à quelle fréquence ? 

superbe 

J espère en arriver là 😊 

bravo!!!👍👍 quel sport? fréquence? durée?.... 

Personnellement "je kiffe !". Pas plus mais comme ça.... j'adorerais...  

waouh !!! bravo, quel résultat !!! 

Génial! Mais c’est sport ET moins 10 kg sur les 3 mois et moins 20 kg en tout aussi !!! C’est des super résultats!! Bravo bravo bravo ....tu me fais rêver .... 

Merci :) Pas sportive du tout jusqu'à l'été dernier, sauf vélo et marche au quotidien pour les trajets. J'avais toutes les applis du monde sur téléphone, sans rien en faire. Et puis je me suis inscrite dans une salle de sport et ça a été la révélation : j'adore ça. Ce n'est pas du tout un sacrifice pour moi. Par semaine, je fais un peu plus de 2h de musculation (environ 2x1h en full body, un des coach de la salle me fait un programme pour le mois et après je fais mes séances seule), accompagnée à chaque fois de 30 mn de cardio (rameur, elliptique ou vélo), 45 mn de stretching, 45 mn de pilates, 45 mn de danse, 45 mn d'aquagym et depuis 3 semaines, je m'essaye au running. 3 jours par semaine, je ne fais rien (sauf vélo et marche pour les déplacements). Tout ce qui accompagne le sport m'a été très bénéfique : meilleure alimentation, meilleure hydratation, perte de poids, meilleur sommeil, vitalité accrue, moins de stress, arrêt du tabac. 

Merci pour la coupe de cheveux, Jochy73, je dois tout à mon oreiller ;) 

Oui Claironbis, effectivement -10 Kg entre les 2 photos. 

Top 

superbe... après un an de crossfit et natation j'ai pas perdu un seul petit kg. te voir me motive à fond