|
Я уже не раз, говорил о пользе статического упражнения планка, уголок, упоры, выпады с замиранием. Статическими называются упражнения, во время выполнения которых тело и конечности человека неподвижны, но на мышцы идет нагрузка.
|
2421 千卡
|
脂肪: 100.55克 | 蛋白质: 126.04克 | 碳水物: 274.60克.
早餐: Овсяная Каша на Молоке. 午餐: Две Палочки Рис с Курицей, Суп Куриный с Вермишелью, Салат Крабовый. 晚餐: Рисовая Лапша (Вареная), Ростик'c - KFC Боксмастер без Соуса. 小食/其他: Токио Сити Цезарь с Индейкой и Легкой Заправкой, Торт Наполеон, Ironman Протеиновый Батончик. 更多的......
|
|
 评论
А статические упражнения лучше делать как подходы в силовом тренинге - напряжение мышц на определенное время, потом расслабление и небольшой отдых и следующий подход или наоборот - стал например в планку и просто держишь ее сколько сможешь? Вы лично как делаете?
|
Я делаю по разному, но обычно в конце тренировки, когда нет ни сил, ни желания. А по времени сначала делаешь 5 по 30 сек, + 15 сек каждый подход, а потом максимум времени
2018年02月3日 会员：: Pasha_trener
|
О, спасибо!) 😊 Исчерпывающий ответ и все очень логично и обосновано!) 😊
|
Я делаю йогу- там куча статики. Ещё и тело в тонус приходит на раз 🙃
2018年02月3日 会员：: alenarudneva
|
2018年02月3日 会员：: Angelina Sept
|
|
|