|
temen2, mau tanya.. kalo lagi puasa, lebih baik olahraga pagi setelah sahur, sore sebelum buka, atau malem setelah buka, ya? kalo misalnya sempetnya malem (setelah makan besar), abis olahraga perlu makan lagi apa bole langsung tidur aja gitu?
|
1286 千卡
|
脂肪: 44.89克 | 蛋白质: 52.27克 | 碳水物: 162.10克.
早餐: Roti Canai. 午餐: Indonesian Salted Duck Egg, Bango Kecap Manis, Grilled Chicken, White Rice. 小食/其他: Rebo Kuaci, Fried Rice. 更多的......
|
|
2350 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 21 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 36 分钟, 休息 - 15 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Setahu saya olah raga ringan saat puasa nti wkt sore menjelang buka.
2018年02月2日 会员：: lisa leley
|
sore hari menjelang puasa jauh lebih baik😎😎😎
2018年02月2日 会员：: Diyah Ayu Rina S
|
@lisa @diyah oke sip.. olahraganya harus yg ringan2 aja kah? hiit gapapa ga? ==> pertanyaan sok2an kayak yang bakal kuat aja hihihi
|
2018年02月2日 会员：: hendriwhyn
|
@hendri engga, puasa biasa aja hutang bulan ramadhan
|
pengalamanku waktu bulan ramadhan dulu, kalau olahraga habis shalat shubuh, aku kelaparan wkwk karena rasanya energi dari sahurnya sdh habis dan lapar banget pas puasa, aku lebih kuat pas dekat2 maghrib olahraganya, jadi pas ngos-ngosan ndak lama buka puasa bisa diisi energi lagi.. kalau malam nggak pernah nyoba olahraga.. tapi, mungkin beda lagi ya tiap-tiap orang, senyamannya kamu aja gimana waktu yg kosong.
2018年02月2日 会员：: jannahaja
|
antara makan besar sama olahraganya dikasih jeda, klo ga salah minimal 2 jam setelah makan baru olahraga (untuk lebih pasti google aja, soalnya ga hapal jarak-jaraknya), kalau habis olahraga mau makan lagi apa nggak, tergantung jenis olahraganya, kalau berat banget biasanya harus makan minimal susu coklat atau protein shake, atau makan besar klo memang masih lapar.
2018年02月2日 会员：: jannahaja
|
antara makan besar sama olahraganya dikasih jeda, klo ga salah minimal 2 jam setelah makan baru olahraga (untuk lebih pasti google aja, soalnya ga hapal jarak-jaraknya), kalau habis olahraga mau makan lagi apa nggak, tergantung jenis olahraganya, kalau berat banget biasanya harus makan minimal susu coklat atau protein shake, atau makan besar klo memang masih lapar.
2018年02月2日 会员：: jannahaja
|
setelah buka di jeda 1jam gak papa,,,
|
bagusnya sore sebelum buka..pernah baca apa pernah nonton d tv wktu itu..bagusnya olahraga pas sore sebelum buka..mending d searching lagi aja d google, ,.
2018年02月2日 会员：: putriayude1
|
siaapp.. terimakasih semuanyaa..
|
kalo mau fat loss,olahraga menjelang buka. kalo utk bulking,olahraga setelah buka.
|
|
|