在2012年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.5 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2271 千卡
|
脂肪: 109.47克 | 蛋白质: 267.29克 | 碳水物: 56.44克.
早餐: premier high protein @0645. 午餐: chili, string cheese, kirkland 4 cheese mexican , johnsonville bratwurst patty. 晚餐: sockeye salmon. 小食/其他: super advanced whey protein post run @1830, pb2 @1430, super advanced whey protein post weights @2030, Super Advanced Whey Protein @1430, Pork Rinds @0930, super advanced whey protein @0930. 更多的......
|
|
3101 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 5 分钟, 徒步旅行 - 25 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|