在2018年01月31日体重纪录(没有日志纪录)
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72.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1235 千卡
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脂肪: 45.19克 | 蛋白质: 73.44克 | 碳水物: 145.65克.
早餐: Milbona Karnemelk, Lidl Kalkoenfilet, Rivercote Knäckebröd met Sesam, Kaas, Koffie (Gemalen). 午餐: Kania Saladekruiden, Kania Natural Dressing, Bettine Salade Bolletjes Verse Geitenkaas, Maïs, Tomaten, Nevo Komkommer met Schil . 晚餐: Olijfolie, Knoflook, Uien, Slankie Geraspte Kaas, Kerriepoeder, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Puntpaprika, Bloemkool. 小食/其他: Crusti Croc Zoute Sticks, Amandelen, Appel, Kiwi, AH Basic Rijstwafels. 更多的......
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2429 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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