Бананы , кокосы - и +6кг с отпуска
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2244 千卡
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脂肪: 112.78克 | 蛋白质: 105.04克 | 碳水物: 205.65克.
早餐: Капучино, Бутерброд с Икрой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Омлет или Яичница с Колбасой. 晚餐: Теремок Гороховый Суп с Копченостями. 小食/其他: Ironman Протеиновый Батончик, Белый Хлеб. 更多的......
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2820 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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