在2012年05月21日体重纪录(没有日志纪录)
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108.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2973 千卡
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脂肪: 25.63克 | 蛋白质: 86.66克 | 碳水物: 600.89克.
早餐: Banana, Natural Creamy Peanut Butter, Shakeology - Chocolate. 午餐: Pink Lady Apples, Burrito Especial. 晚餐: Fat Free Skim Milk with Vitamins A & D, Pumpkin Spice Instant Pudding and Pie Filling, Smart Pop! (0 Trans Fat), Pink Lady Apples, Pears, Vinegar, Baby Spinach, Minced Garlic, Diced Peeled Tomatoes in Juice, Red Beans, Dry Whole Wheat Pasta. 小食/其他: Mango Fruit Bar, Chocolate Peanut Butter Frozen Dessert, Hazelnut Creamer. 更多的......
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4904 千卡
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运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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