|
Araöğünüm yulaf ezmesi eşliğinde süt...
|
1263 千卡
|
脂肪: 54.66克 | 蛋白质: 50.70克 | 碳水物: 146.74克.
早餐: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Çay, İçim Süzme Peynir, Yumurta Omleti. 晚餐: Tam Buğday Ekmeği, Çılbır, Zeytinyağlı Kabak Dolması. 小食/其他: Ülker Damla Çikolata, Elma, Muz, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 更多的......
|
|
1744 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 舞蹈（方块舞） - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
ooo enfes tadı saman gibi ama olsun ben yerken korku filmi izliyorum korkudan yutayim diye birden 😄😄😄😄😋
2018年01月25日 会员：: adabilgin
|
2018年01月25日 会员：: Gamze1410
|
3-5 saniye mikro dalgaya koyunca baya yumuşak hale geliyor
2018年01月25日 会员：: MMA19911
|
Bende icine cok az su koyarak ocakta 1-2 dakika durduruyorum içine de muz ve tarçın ekleyince harika oluyor 👌
2018年01月25日 会员：: gusiydee
|
Spor öncesi bazen vaktim olmuyor direk mikserden çekip omlet yapıyorum :)
2018年01月25日 会员：: MMA19911
|
yulaf ara öğün icin agir olabilir dikkat etmelisin
2018年01月25日 会员：: mervekrd
|
|
|
Benim de geçen haftaki saat 16.00 ara öğünümde 1,5 kaşık yulaf ezmesi ve 200 gr süt vardı. 🙈 Afiyet olsun.
|
2 yemek kaşığı yulaf bir ekmek değişimi demek ara öğünde tüketebilirsiniz önemli olan porsiyon kontrolü diyetinize uygun değilse de gün içinde bir dilim ekmek az yiyerek iki yemek kaşığı yulafı tüketebilirsiniz, ısıtıp suyla meyve ve tarçın katarsanız çok lezzetli olur ayrıca.
2018年01月25日 会员：: denizcelebi
|
Özgür o özlem önceki hayatından geliyordur :D
2018年01月25日 会员：: EllissaA
|
Geçmişimden utanmıyorum :)
|
tavsiyeler için teşekkürler
2018年01月25日 会员：: Gamze1410
|
|
|