|
Hedefime yarım kilo daha yaklaştımm...
|
60.5 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1263 千卡
|
脂肪: 54.66克 | 蛋白质: 50.70克 | 碳水物: 146.74克.
早餐: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Çay, İçim Süzme Peynir, Yumurta Omleti. 晚餐: Tam Buğday Ekmeği, Çılbır, Zeytinyağlı Kabak Dolması. 小食/其他: Ülker Damla Çikolata, Elma, Muz, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 更多的......
|
|
1744 千卡
|
运动:
保健操（健身俱乐部） - 30 分钟, 舞蹈（方块舞） - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少11.2 公斤
|