|
23.01.2018
|
54.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1871 千卡
|
脂肪: 87.90克 | 蛋白质: 157.90克 | 碳水物: 111.30克.
早餐: Kuşburnu Marmelatı, Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Avokado, Muz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Ener Bio Organik Pirinç Patlağı. 午餐: Mantarlı Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı, Çoban Salatası, Et Sote. 晚餐: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 小食/其他: Ceviz, Eti Form Kepekli Bisküvi , Badem. 更多的......
|
|
1772 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 12 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|