alessandraisaac1的日记, 2018年01月22日

Coma frutas como coco, abacate e morangos.  

alessandra, estude a dieta antes de começar 

Alessandra Vc é de onde? Comecei dia 22 tbm. Estou seguindo um plano de uma clinica especializada. Podemos trocar ideias para nos ajudar. 

Se for para o café você precisa investir em ovos, queijo, presunto, amêndoas, nozes, pode aprender fazer bolinhos de caneca LC, tem muita coisa no YouTube. Bjs 

Meu bem, leia mais sobre o estilo de vida low carb, o site www.vidalowcarb.com pode te ajudar, estude a dieta, você verá várias opções de lanches, porém no decorrer dos dias, não sentirá fome nem necessidade desses lanchinhos...  

Alessandra, você tem de organizar um cardápio diário, colocando as quantidades do que deseja comer e quanto de calorias deseja para seu dia, para que tenha, todos os dias, uma ingestão adequada de proteinas, gorduras e carboidratos. Por exemplo, há semanas que devo comer 1000 calorias (é um tratamento) mas elas tem de estar distribuídas em 35% de proteínas, 30 carbos e 35 de gorduras. Isso é um exemplo, apenas. Estou numa fase em que tenho de ingerir 6% de proteínas diárias, não posso alterar porções nem mudar alimentos, tudo na balança. Isso é distribuído entre os alimentos do dia. Se eu aumento a quantidade de proteínas ou excluo algum alimento, altero a relação, porque ela é em porcentagem. E, como disse, estou fazendo um tratamento, estava com resistência à insulina e esteatose alta. Estou percebendo que está fazendo sozinha, sem acompanhamento... organize-se melhor, porque a manutenção é o pulo do gato. Se você elimina o peso e rapidamente ele volta, você fica desconsolada. Sozinha é mais fácil sair da regra proposta também. Tem de ter plano, o início é muito difícil porque o corpo pede os carbos, somos viciados. Vi que a Cris propos trocar ideias, isso é legal.  

Estudei sobre dieta Low Carb e achei o máximo quando descobri que trata-se de um novo estilo de vida. Aí escrevi esse post no meu blog e acho que pode te ajudar, Alessandra: http://querosermagra.com/2018/01/11/dieta-low-carb-para-emagrecer-rapido/ 

eu carrego castanhas de caju e um pacote de queijo ralado (grosso, nao daquele que parece pó) na bolsa.  

Alessandra, não sei muita coisa sobre alimentação e não sigo certinho a LC, mas também trabalho fora, e as vezes fico so em carro, na tenho como esquentar comida! A minha salvação é a castanha do Pará, quando bate a fome como uma ou duas no máximo! E as vezes frutas secas, mas tmb é pouco, principalmente vc que segue a LC! Tenta fazer um mix de castanhas, é uma opção bacana! 

Castanhas , queijo , pão low carb 

Queijo, peito de peru, castanhas 

Sempre carrego na bolsa uma lata de atum. Sério!! Ja me salvou muitas vezes.. Também trabalho fora. Ai se bate a fome eu abro e como puro mesmo kkk proteina e gordura.. (Embora eu nao faça LC.. ) 

Sempre leve contigo castanhas, morango, ovos cozidos... essas coisinhas que são permitidas na lc e salvam na hora da fome que não tem como segurar... mas sempre que puder faça uma refeição mesmo sabe? Com bastante legumes e uma proteína! 

querida... Leia no "vida low carb" ... ou assista os vídeos do Polesso e blog do Dr. Souto. têm muitas dicas. sucesso!!!! 

bolinhos low carb, pães low carb. Pesquisando vai encontrar muitas receitas ótimas! 

Sou do Rio de Janeiro  

Crisfarbo 

Gente muito obrigada pelas dicas, também trabalho fora e sto achando muito difícil, e enfim obrigada gente 🤗🤗 

Castanha, maçã... algumas coisas dizem q não pode comer, mas vc tb tem q adaptar a dieta a sua realidade... eu faço low Carb e como maçã e banana as vezes, apesar de "não" poder.. mas depois de um tempo vc não sentirá muita fome e o segredo é realmente comer só quando se tem fome e não fazer várias refeições ao dia por obrigação... eu costumo ler bastante o q o pessoal posta e salvo tudo q encontro sobre a LC e aí vou adaptando a minha rotina e realidade...