wiucau的日记, 2018年01月22日

rasain lo.. 😁 

halo kak. sblm olahraga, usahakan pemanasan dulu, stretching biar ga kaku dan ga cedera. kalau baru mulai olahraga, jangan langsung berat. dikit dikit aja dulu, tp tiap 2-3 hari ditambah. biar tubuh ga kaget gt :)) semangattt 

Jangan langsung ke berat , mending dari 20 perlahan2 dulu , kasihan otot mu 

Besok bakal ngilu..Trs g olahraga lagi.. mo olahraga gmn, jalan aja Kram..😁 Inget Kata Pak ustadz... "sesuatu yang berlebihan tidak baik" Semoga bermanfaat 😁 

Ia menjaga mental juga.. biar gak kaget.. klo kaget trauma ntr malah berhenti olahraganya 

malah dipake skiping lagi bsk.. gak bakal terasa sakitnya.. nikmati aja sampai panas betis nya.. krmn sy jg gt pas belajar jogging pakai ujung kaki.. sdh seminggu.. saya kasih jeda istirahat jg.. kasian otot nya... sampai sekarang masih nyeri jg betis nya.. semangat hrs tetep ada...  

1000x.wah hebat.hahaha.. dihajar bener ini sih.. 

hi, aku jg suka skipping-an 1300-1500 jumps/hari... tp selalu ga puas sm tali skippingku, terlalu enteng jd gabisa dipake puter cepet (tali yg ada counternya, murah bgt cm 20rban). ada saran ga buat tali skipping yg bagus? thankyouu 

hahah iya nih aku jarang skippingan lagi, kemaren beli juga 20rb an, sekalinya main keasikan eh sekarang uuuuh buat jalan kaku bgt betisnya wkkkk 

dulu sering skippingan si, dulu bgt 2/3tahun yg lalu 😂😂😂 

iya ka ku sudah pemanasan, cuma keasikan aja gitu ga kerasa, ga kapok kok yok olah raga rutin... semangaaaaat!!  

jangan langsung 1000 kalo baru mulai ih. bahaya. nanti lututnya kena :( 

percayalah ka semua yg berlebihan dan mendadak itu ndak baik🙏 

Siap kaka 🙏🙏🙏  

Terimakasih kaka mari hidup sehat dengan cara yg baik dan benar, juga tidak berlebihan 😊 

klo skippingan itu otot mana aja yg kebentuk? pengen juga nyoba olahraga yg lain sejauh ini cuma muter-muter badan aja di atas Trimmer yang aq bisa, hadeuh. 

otot kaki mba sebagai tumpuan, otot tangan sebagai poros berputarnya tali, tapi kok pegelnya ke perut juga ya 😂 

Wow 1000x, aku mentok di 500😬 

Iya ka keasikan pake alat baru soalnya, dulu sering skippingan tapi entah dimana talinya ilang wkkk 

Wadaw 1000😅