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sevdasolak的日记, 2018年01月21日

bir kahve gider

查看饮食日历, 2018年01月21日:
1755 千卡 脂肪: 44.31克 | 蛋白质: 73.12克 | 碳水物: 273.09克.   早餐: Yeşil Çay, Çay (Demlenmiş), Tulum Peyniri, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Cezerye, İrmik. 午餐: Nohut, Kızarmış Beyaz Ekmek. 晚餐: Mercimek Çorbası, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 小食/其他: Nescafe İkisi Bir Arada, Kayısı, Düşük Yağlı Çikolatalı Kek, Eti Puf Kakao, Lipton Kuşburnu Çayı, Fındık, Simbat Kabak Çekirdeği, Elma. 更多的......
1925 千卡 运动: 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......



     
 

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