在2018年01月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
135.2 公斤
最近减少: 30.5 公斤.
还有: 38.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1329 千卡
|
脂肪: 40.24克 | 蛋白质: 58.74克 | 碳水物: 176.23克.
早餐: Migdały Blanszowane, Bakoma Jogurt Bio z Jagodami, Otręby, Sante Len Mielony Odtłuszczony, Krasnystaw Kefir, Kupiec Płatki Owsiane Górskie. 午餐: Ser Parmezan (Tarty), Lubella Makaron Pełnoziarnisty Penne, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Włosku, Sernik na Zimno. 晚餐: Zielona Papryka, Podravka Pomidory Krojone z Bazylią i Oregano, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Rukola, Czosnek, Mroźna Kraina Włoszczyzna Słupki, Kikkoman Sos Sojowy. 小食/其他: Krasnystaw Kefir, Kawa Espresso. 更多的......
|
|
4544 千卡
|
运动:
Garmin - 15 小时 和 10 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, Gimnastyka - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
 评论
Mistrzu! Stale strzałka w dół! Gratulacje!
|
Dziękuję. Waga spada forma rośnie😂 W tym tygodniu pobiłem swój rekord jednorazowego spaceru - ponad 22 km i wyniki są dobre😉
2018年01月21日 会员：: gaweł_po_40
|
2018年01月21日 会员：: groszek4
|
Idzieszvjak burza....superv😀
2018年01月21日 会员：: Sokolica83
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2018年01月21日 会员：: Smash22222
|
O stary, 22 km to już nie jeden chudzielec nie jest w stanie zrobić 💪
Szacunek 💪💪
No i znikasz w oczach 👍
2018年01月21日 会员：: djtarpan
|
jeszcze raz wszystkim dziękuję za wsparcie ☺
2018年01月21日 会员：: gaweł_po_40
|
pawbrz 22km to naprawdę dużo. Nie chodzi tu tylko o wydolność, ale o zwykłą wytrzymałość. nogi dają się już we znaki powyżej 5km, są zmęczone. A przy większej wadze czuć to jeszcze bardziej.
Ja jestem starym piechurem, złazilem pół Polski na swoich dwóch, więc tym bardziej doceniam :)👍💯%🆒
Szacun za wytrwałość i determinację 🚶🚶🚶🚶
22 km teraz na pewno bym nieźle odczuł 😸
|
Super! 22 km no nieźle . Ja z wózkiem z dzieckiem max 10 robię zmeczona jestem ale głównie znudzona bo nie mam gdzie juz krążyć ;)
2018年01月21日 会员：: bimbabimba1
|
półmaraton ode mnie Masz medal szacun przy takiej wadze zrobić tyle kilometrów w ogóle że ci się chciało że miałeś tyle czasu
|
gawenzi kiedy zaczęłam dietę to zacząłem do pracy chodzić na pieszo. A po powrocie z pracy jeszcze spacery. Człowiek strasznie dużo czasu marnuje na tv i drzemki😂
2018年01月22日 会员：: gaweł_po_40
|
no ja mam 35 km do pracy 😸 to bym schudł 😸
|
|
|