yaseminoaktas的日记, 2018年01月4日

在2018年01月4日体重纪录（没有日志纪录）

70.6 公斤最近减少: 14.6 公斤. 还有: 0.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月4日:

1585 千卡

脂肪: 88.48克 | 蛋白质: 75.55克 | 碳水物: 132.51克. 早餐: Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Kabak Tatlısı, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Mercimek Çorbası. 晚餐: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Etli Patates. 小食/其他: Peyman Çiğ Badem. 更多的......

2150 千卡

运动: 普拉提健身操 - 1 小时, 登山机 - 30 分钟, 休息 - 16 小时和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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