|
Утренний вакуум обязателен))затем стакан воды, и день начинается. Вы делаете вакуум утром?
|
1361 千卡
|
脂肪: 49.10克 | 蛋白质: 66.77克 | 碳水物: 161.98克.
早餐: Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Красная Цена Чернослив, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Каскад Геркулес, Амка Молоко 3,2%, Варенье из Арбузных Корок, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сметанин Масло Сливочное 72,5%. 午餐: Meller Ирис в Шоколаде, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Новый Океан Тунец Филе Натуральный, Макфа Спагетти Цельнозерновые, Магнит Помидоры Черри, Жареное Яйцо без Жира, Сельдерей. 晚餐: Махеевъ Джем Апельсиновый, Грейпфрут, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Landliebe Йогурт с Персиком и Маракуйей 3,3%, Творог 5%. 小食/其他: Президент Плавленный Сыр Ассорти, Помидоры, Bonte Bakery Пастила со Вкусом Клюквы, Перекресток Авокадо, Посиделкино Печенье Овсяное с Добавлением Кусочков Шоколада и Изюмом, Рот Фронт Птичье Молоко, Dr. Korner Хлебец Медовый. 更多的......
|
|
 评论
Я пока ещё к стакану тёплой воды с утра привыкаю )
2018年01月19日 会员：: annet.say
|
класс😍 только объясните не сведующей что это дает?
|
AннаVo,Упражнение «вакуум» пришло в широкое использование в фитнесе и бодибилдинге из йоги. Его смысл заключается в четкой проработке поперечной мышцы живота, которая отвечает за удержание внутренних органов брюшной полости. Обычные упражнения обычно приводят к тому, что из-за накачивания мышц талия увеличивается, но благодаря «вакууму» происходит обратное – сантиметры с талии уходят, и при этом живот делается плоским и привлекательным. (google)😀😁😊
2018年01月19日 会员：: Amirielka
|
2018年01月19日 会员：: Amirielka
|
Про вакуум узнала только на FatSecret)нужна теория о том, как его делать) займусь этим на выхах)
2018年01月19日 会员：: Thalichka
|
Зачем вакуум делать? Расскажите)🧐
|
Thalichka,все очень просто😀👍. один-два раза увидеть.можно посмотреть Instagram.com/fit2mama
2018年01月19日 会员：: Amirielka
|
Sofia.Z смотрите ниже в комментариях 😉
2018年01月19日 会员：: Amirielka
|
|
|
Amirielka, Спасибо) Живот очень висячий и толстенький) так что самое то для укрепления)
2018年01月19日 会员：: Thalichka
|
Какой классный инстаграмм, вы мне посоветовали!!! Кладезь знаний)))буду взахлеб изучать)
2018年01月19日 会员：: Thalichka
|
Thalichka, 😀😁👍 благодаря этим сведениям мне удалось сбросить мои лишние 8,5 кг, привести тело в тонус благодаря советам и тренировкам Яны. 🌷🌷🌷
2018年01月19日 会员：: Amirielka
|
2018年01月20日 会员：: twilight17
|
Откуда все берут информацию эту на фатсекрет ? Из постов?
2018年01月20日 会员：: Ирина185
|
Ирина185, эту информацию, вы имеете в виду вакуум? Про вакуум я знаю давно, года 3-4 если быть точной.
2018年01月20日 会员：: Amirielka
|
Amirielka спасибо за информацию, буду изучать и пробовать 🌹
|
2018年01月23日 会员：: Amirielka
|
twilight17, 👍👍👍сколько раз выполняете?
2018年01月23日 会员：: Amirielka
|
|
|