在2018年01月19日体重纪录(没有日志纪录)
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74 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1309 千卡
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脂肪: 30.55克 | 蛋白质: 58.45克 | 碳水物: 97.24克.
早餐: Koffie (Gemalen), Lidl Knäckebröd Sesam, Danone Hüttenkäse, Komkommer (met Schil), Arla Karnemelk. 午餐: AH Groene Salade Griekse Mix. 晚餐: Chardonnay, Koolraap, AH Kappertjes, AH Tasty Tom Trostomaten, Zwarte Olijven, AH Puur & Eerlijk Tonijnsteak. 小食/其他: Chardonnay, Chardonnay, Chardonnay, Crusti Croc Zoute Sticks, AH Basic Rijstwafels, Tomaten, Komkommer (met Schil). 更多的......
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2656 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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