|
Вот и я осознала, что моя главная задача на 3 месяца вперёд - постройнеть. Я хочу сбросить 10кг. Последний раз в таком весе я была в 2014 году после полугода индивидуальных тренировок в тренажерном зале. Сейчас я хочу сделать это сама, пп и Джиллиан Майклс мне в помощь. Я уже начинала худеть в декабре, но новогодние чревоугодия, конечно, зарубили процесс на корню)
Параметры: 35 лет, рост 166, вес 75,2, бёдра 113, талия 72,5, грудь 93.
Пока что из сложного: питьевой режим и баланс жиры-белки. Жиров получается всегда больше!
|
75.2 公斤
最近减少: 8.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1396 千卡
|
脂肪: 36.34克 | 蛋白质: 66.38克 | 碳水物: 203.00克.
早餐: Фасоль Тушеная Красная, Egg, Gold Food Финики Сушеные, Kinder Chocolate, Coffee with Milk, ВкусВилл Изюм Черный, Экстра Каша Овсяная. 午餐: Sempio Соевый Соус Слабосоленый, Хорошее Дело Филе Грудки Цыплёнка-Бройлера, Gruyere Cheese, Увелка Гречневая Каша. 晚餐: Фасоль Тушеная Красная, Coffee with Milk, Простоквашино Кефир 2,5%. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|