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Weight is bouncing around a lot. Overall doing pretty well. I managed to do my full 5k run this morning at 6.0mph at a 2.5% incline. Yesterday I got my bike out and wen t up and down the big hill near my house in preparation for bike to work day this Friday – definitely going to be a bit of a challenge but I think I can do it.
Be Happy!
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79.8 公斤
最近减少: 59.0 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1696 千卡
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脂肪: 99.56克 | 蛋白质: 165.19克 | 碳水物: 48.07克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. 午餐: Ranch Salad Dressing, baby spinach, mushrooms, Cucumber (Peeled), Parmesan Cheese, Hard-Boiled Egg, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bacon. 晚餐: Heavy Whipping Cream Kroger, Coffee, Zucchini, Asparagus, Cauliflower, New York Strip. 小食/其他: Stringsters String Cheese, quest bar. 更多的......
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2956 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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