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Yay getting there slowly. Hopefully I should be at my target before I go away.
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53.1 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1494 千卡
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脂肪: 36.48克 | 蛋白质: 56.91克 | 碳水物: 232.14克.
早餐: 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Porridge with Strawberries. 午餐: Plain Greek Yogurt, Diet Coke, pineapple, Edamame Bean Stir Fry, White Rice (Long-Grain, Cooked). 晚餐: Mushroom Stroganoff, White Rice. 小食/其他: Rice Pudding. 更多的......
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1557 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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