kolesnik24071991的日记, 2018年01月13日

Как это не лопать? Лопайте макароны с удовольствием, что это вы их обижаете своим невниманием? 

Пытаюсь обойти стороной простые углеводы. Все что белое (хлеб, рис,сахар) Не могу обосновать почему, но точно где то вычитал 

Яйца, курица и тд- это все понятно, но у меня определяет норму белка в день- 135гр, в одном яйце, к примеру~ 6гр белка, а в 100гр курогрудки ~25гр, 20 яиц в день предлагаете съедать? Ахах 

Купите изолят ( спортпит не так дорого стоит ) и будите все прекрасно добирать .... к тому же это вкусно 

Только не забывайте пить больше воды при увеличении количества потребляемого белка  

А 20 процентов - это сколько а граммах? 

80 г вроде написано, а съедаю 40-45,углеводы или набираю или тоже чуть не достает, а вот жиры часто процентов на 5% выше нормы. Видимо виноваты сосиски, хотя ем дорогие куриные и докторская колбаса иногда по утрам😢 

Воды пью 2 литра, привычка после лечения почек 

Спасибо всем за советы😍 

Я вообще не парюсь, не доедаю - значит не доедаю, я ж не робот, а человек, чтобы жить по четкой схеме какой-то. Ем свои 10% белка уже лет 10 и все в порядке) а некоторые вообще на сыроедении\фруктоедении едят белка около 2% )) так что, надо смотреть по своему организму, а не бежать за какими-то нормами. У всех разный организм, если сложно есть высокобелковую пищу - зачем себя заставлять. Мне, например не хочется вообще, когда начала пить протеин - становилось немного плоховато от переизбытка белка, теперь вот думаю, пить его или нет, разве что совсем по чуть-чуть.. ) заставить себя есть то, что не лезет - как-то по варварски, что ли 

Попробуйте делать "протеиновый" смузи - творог+фрукты+вода/молоко, можно подсластить чем хотите. Я так в себя творог заливала, когда не могла уже на него смотреть. P. S. Коллега, вы прелесть:) все получится!!