|
Не доедаю белков, прям на 5-10%, мясо ем в обед, ем йогурт или творог, яйца на какой то прием пищи достаточно часто. Как добирать белки? Что есть? Мясо не очень люблю..
|
1320 千卡
|
脂肪: 61.40克 | 蛋白质: 44.82克 | 碳水物: 151.54克.
早餐: Здоровье Икра из Морских Водорослей, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Чай, Быстров Каша Овсяная Малина с Молоком, Б.Ю. Александров Нуга в Молочном Шоколаде. 午餐: АТБ Скумбрия Соленая, Геркулес Хлеб Зерновой, Редис, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиска Венская, Картофельное Пюре. 晚餐: Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Активиа Йогурт Термостатный Двухслойный с Черникой, Чай. 小食/其他: Простоквашино Кефир 3,2%, Пятерочка Груша Конференция. 更多的......
|
|
1到20，总共31
 评论
2018年01月13日 会员：: nodarzakalashvili
|
2018年01月13日 会员：: pankratova882
|
Никогда не пила протеин, побаиваюсь...рыбу ем редко, но ем конечно
2018年01月13日 会员：: kolesnik24071991
|
А чего бояться рыбы то? И белков, легкоусваиваемых там не мало и вкусно, на мой взляд
2018年01月13日 会员：: nodarzakalashvili
|
2018年01月13日 会员：: Antuasha
|
что типа адыгейского. Ранний и не жирный
2018年01月13日 会员：: nodarzakalashvili
|
2018年01月13日 会员：: Peter Nel
|
Соглашусь протеин поможет добрать недостающее
2018年01月13日 会员：: puzochesik
|
А сколько Вам нужно белка в день? Я вот его, наоборот, переделаю постоянно. Творог люблю слишком. мясо, птица и рыба по чуть-чуть.
|
20%, а я 10% только набираю
2018年01月13日 会员：: kolesnik24071991
|
не всегда хватает времени готовить для себя,семье порой готовлю более калорийные блюда,но сама их не ем.видимо в этом и беда,что мой максимальный белок это творог и курица,редко рыба.какие протеиновые коктейли лучше,что можно для начала купить?
2018年01月13日 会员：: kolesnik24071991
|
Филе минтая я покупаю в 100гр белок 20 жиры 1 углев 0
2018年01月13日 会员：: ОльгаНаташа
|
скажите, пожалуйста,а если жиры не набираются,что нужно есть?
2018年01月13日 会员：: HelgaBraun
|
белки- протеин, карпаччо, сыр балыковый. жиры- орехи ( осторожнее они калорийные), так же сыры от 30% и выше, масло
2018年01月13日 会员：: Malefisenta666
|
У меня тоже часто белок не набирается.Стараюсь набирать творогом(ещё сырники,творожная запеканка),мясом,омлет,овсяноблин делаю,морепродукты ем,рыбу иногда.Если ем,например,утром немного белка,днём мясо,вечером творог,только тогда белок набирается))ещё сыр помогает добирать)
2018年01月13日 会员：: Anna Zvezdnaya
|
протеиновые батончики, протеиновые коктейли vplab или myprotein или weider
2018年01月13日 会员：: ealekseyzev
|
Вы смотрите по норме в граммах, может вы переедаете угли и жиры
2018年01月13日 会员：: Vsesokolka
|
Я тоже сегодня без белка, сижу и представляю, как запихнуть в себя полкило грудки ахах
2018年01月13日 会员：: Vsesokolka
|
Куриная грудка, морепродукты (креветки, мидии, кальмары), яйца, творог, бобы, нежирное мясо..это та пища, которая богата белком и при этом немного жира, т.е калорий.
Я каждый день ем минимум 200 гр творога (делаю запеканку, она заменяет мне сладости. Просто творог и яйца и немного сахара ванильного. И в духовку). И чередую куриную грудку с мясом и морепродуктами. Норму по белкам получается набрать без усилий.
2018年01月13日 会员：: NataliaSPopova
|
У меня все наоборот. Не добираю углевдов, хоть и увеличил потребление каш и овощей. Не лопать же макароны. А про белки... Яйца! Вот еще прекрасный источник белков. Без желтков конечно
2018年01月13日 会员：: nodarzakalashvili
|
|
|