lalavr的日记, 2018年01月11日

在2018年01月11日体重纪录（没有日志纪录）

80.5 公斤最近减少: 6.5 公斤. 还有: 5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月11日:

989 千卡

脂肪: 26.08克 | 蛋白质: 33.25克 | 碳水物: 152.74克. 早餐: Honey, Peanut Butter, Woolworths Low GI Soya Linseed Bread. 午餐: Woolworths Roasted Red Pepper Hummus, Woolworths Low GI Soya Linseed Bread. 晚餐: Soft White Roll. 小食/其他: Woolworths Nectarine, Medjool Dates. 更多的......

2701 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 24 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 7 小时和 6 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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