|
|
Çok güzel anlatmissiniz kalkıp spor yapma isteği oluştu valla 🙂😂😂
2018年01月9日 会员：: Eshabilvv
|
2018年01月9日 会员：: sermeyzey
|
Şu planki 20 sn zor duruyorum yahuu 😠
Tebrik ederim katılıyorum size.. ben de sporu bu kadar seveceğimi tahmin etmezdim hiç
|
Eshabilv dediginiz hisle plank dyeusla basliyorum o bu derken bakiyorum baya antreman yapmisim.
😃😃
2018年01月9日 会员：: sermeyzey
|
Siyahf haklisin bende o sekilde basladim ama kol guclendirmek freeletics antremanlari icin sart..
Kafamdan yagmur yagiyor antreman bitincr
2018年01月9日 会员：: sermeyzey
|
Zeynep hanım freeletics ne oldu?
2018年01月9日 会员：: GiTaNaMoRa
|
60saniye plank mıı 🤤 HA Rİ KA
|
En önemliside istek zaten
Bu kadar zahmetin sonucunu iyi almamız dilegiyle inşallah kolay gelsin size
2018年01月9日 会员：: Eshabilvv
|
yarım dakka durunca günlük sporum bitmis gibi hissediyorum ben😂
|
Eshabilv incelme olarak geri donusu var ozellikle omuzun o kisminda kaslarin kuvvetlenmesi ve dik durnak icin.ayrica gayet guxel incelme var.
2018年01月9日 会员：: sermeyzey
|
Sjsjsjh yarin dk lar 1ay sonra 15sn 2,3 aya kalmadan 70sn bulur 👍
2018年01月9日 会员：: sermeyzey
|
Gitanamora üyelik aldim basladim
Freeletics run programiyla da destekliyorum antremanimi..
2018年01月9日 会员：: sermeyzey
|
Ben plankı en son yaptığımda 75 saniye yapıyordum şuan plank yapmadım ara verdiğim için 45 50 saniye durabiliyorum spor süreklilik istiyor vücut hangi sisteme alışırsa o şekilde devam eder benim gibi ara vermeyin hedefinize ulaşana kadar
2018年01月9日 会员：: Eshabilvv
|
Durumumuz pek farklı değil ben de insanity workout ile aynı yağmurda ıslanıyorum.. :) günde min 6 km yürüyüş yapıyorum ki 6km hızla tempolu olarak ilk 30 gün 10km yürüyordum insanity ekleyince azalttım biraz :) terlemeyi seveceğim de aklıma gelmezdi :) ama şu plank sanırım hergün yapıp onu da eklemeliyim ama unutuyorum hep :)
|
Gördüm mesajlarını teşekkür ederim yorumlar için, ben de nike indirmiştim. 3 gün freeletics 2 gün nike running yapacağım
2018年01月9日 会员：: GiTaNaMoRa
|
Kardiyoları ve karın hareketlerini yapın ama tavsiyem mutlaka tüm vücut çalışmasıda yapın erkek kadın fark etmez kas kütlesi arttıkça yağ yakımı artar siz uyurken bile enerji daha fazla harcarsınız kardiyo anlık etki yaratır ama tüm vucudu agırlıkla çalışmak süreklilik yaratır.
|
Gitanamora tebrikler bir yerden baslamak isin tamamını halletmekmis.. 👍
Ndm_mrt freeletics kocluk aldim tum bedeni calistiriyor,isinmayla baslayip esnemeyle bitiriyor .kisa zamanda verim aliyorsunuz.
2018年01月10日 会员：: sermeyzey
|
Siyahf antreamn ozelliklerine baktim 60gun diyor ama program hizi cok fazla
Gerci geri donus anlaminda heves etmedim degil 😄
2018年01月11日 会员：: sermeyzey
|