Ana Rubbo的日记, 2018年01月8日

água com limão, café, chá de hibisco com canela e gengibre, quando a fome aperta água morna com limão me ajuda bastante  

Não tomo nada de álcool, o meu jejum é na raça mesmo, só como bem um dia antes e graça a DEUS dá tudo certo, eu faço jejum intermitente todos os dias de 16h e uma vez ou duas por semana de 24h princimalmente se o peso estagino. 

Faço todos os dias o de 18hs e às vezes o de 24hs. Fico com muita água, e café sem adoçar mas não sinto fome.. 

Meninas valeu as dicas!!!!!❤️ 

Boa dica Mayy0!!! Vou fazer o chá de 🌺! 

até onde sei, a comida que comemos ao fechar a janela é fundamental para conseguirmos fazer um JI de 24h. tente comer proteína, folha verde e evite carboidrato e açúcar. durante o JI tome água, chá e café sem açúcar a vontade. se mantenha hidratada. se ocupe, quando a gente tá envolvido em alguma coisa, pensa menos em comida. mas, se sentir fome ou fraqueza, coma. respeite seu corpo. 

O que é Jl? E como faz? 

Como a Larelis falou acima, faça uma alimentação "forte". Isso quer dizer: coma alimentos naturais, carne, etc... não coma farinha branca, pois te dará fome logo. Tenha bastante atividades que te distraia... e quando sentir um pouquinho de fome tome bastante água. É mais fácil do que parece. O mais difícil é lutar com seu psicológico. 

Eu faço de 24h, consegui ate 36h qd estava de plantão. No início não faço espero meu corpo se adaptar pelo menos 15 dias depois passo para 24h. Normalmente faço três vezes na semana ji. Pare de beber álcool atrapalha muito. 

Beba muita água e chás, ambos não tem calorias então pode beber a vontade. A água quente normalmente trás a sensação de saciação, a água gelada, por sua vez, quando bebida mto rápido pode causar um pouco de náusea o que acaba tirando a vontade de comer 

tem que ir de pouco a pouco,fazer 24 de uma vez n dá certo é tudo costume ficava de 24 umas 3vzs na semana beba mt água pra tirar a vontade 

comecei com o de 12h ontem, hje farei novamente o de 12h, pra depois tentar o de 16/8 e assim vou aumentando 💪 

Gente, faço a algum tempo já o 16/8 pra mim ele é perfeito, mas vcs tem que fazer o q fica melhor na rotina de vcs. Como a minha saída pro trabalho logo cedo e a minha manhã no trabalho é muito puxada(corrida) acabou ficando ótimo, pois eu janto até as 20:00 no máximo e só vou almoçar no dia seguinte às 13:30. Pra mim ficou muito bom assim pq eu já não tinha tempo de tomar café da manhã, assim não me sinto culpada com aquela história de coma bem de manhã blablabla.. daí almoço um cardápio leve(geralmente com ovos e vegetais que me sustentam) e consigo aguentar bem até a hora do jantar, quando chego em casa às 18:30/19:00. O segredo é o hábito, uma vez que vc se acostuma não deixa mais de fazer. 

ir aos poucos..E quando abrir a janela consumir pouco carbo 

Normalmente faço o de 16h, então não tenho habito de tomar cafe. Quando faço o de 24h, almoço bastante proteína em um dia e dps só como no outro dia (almoço). Acho assim mais fácil, pois não fico um dia inteiro sem comer e sim metade de cada dia.