在2018年01月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1917 千卡
|
脂肪: 67.94克 | 蛋白质: 72.50克 | 碳水物: 272.10克.
早餐: Магнит Апельсин, Магнит Апельсин, Каждый День Цветочный Мед, Биокор Шрот Расторопши, Специалист Мука из Семян Чёрного Тмина, Ого Семена Льна, Ашан Сыр Горгонзола 50%, Морковь, Агро-Альянс Рис Жасмин, Yelli Ленивые Голубцы, Масляный Король Тыквенное Масло, Сэн Сой Соевый Соус, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Чай, Чай, Вода. 午餐: Чай с Молоком, Ашан Мини-Багет, Сушеные Яблоки, Царь Хлопья 5 Злаков, Тюменьмолоко Першинская Ряженка, Травяной Чай. 晚餐: Активия Густая Творожно-Йогуртная с Персиком и 3 Злаками, Мандарины, Хурма, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Чай с Молоком, Курабье, Азбука Вкуса Свекла Отварная, Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка Отварная, Картошка Вареная, Говяжий Бульон, Говяжий Фарш (70% Постного Мяса с 30% Жира). 小食/其他: Магнит Хурма, Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Кофе, Хурма, Магнит Банан. 更多的......
|
|
2346 千卡
|
运动:
瑜伽 (Yoga) - 1 小时, Cross Training - 22 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 站立 - 3 小时, 休息 - 8 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|