|
surekli kilo alip veren bi insan olarak 76 kilodan baslayip 61 e kadar dustum sonra 60in altina inemeyince moral bozuklugundan yine saldim. yine uzun donem.kilo alip vermeler derken 69 a ciktim. sporla 63 e indim. 66 kiloya gelince yine uygulamayi yukleyip basladim. bu sefer hedef 50lileri gormek. sinav doneminde bile diyet yapabilirsem gerisi gelir. 64.5 olmusum bugun itibariyle 💁
|
64.5 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
863 千卡
|
脂肪: 44.66克 | 蛋白质: 29.18克 | 碳水物: 84.95克.
早餐: Beyaz Peynir, Wasa Original, Zeytin, Sucuk. 午餐: Tam Yağlı Süt, Ülker Kelloggs Special K Kırmızı Meyveli. 晚餐: Ayran Çorbası, Wasa Original, Yoğurt, Ispanak Yemeği. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|