|
Ben diyete ve spora başlayalı 1,5 aydan fazla olmuş. Son zamanlarda aynada değişiklik göremiyorum diye üzülüyordum. Sonra aynada fotoğraf çekip diyete başlamadan öncekilerle kolaj yaptım veee inanılmaz değişiklik var. Kendim bile o kadar farkında değilmişim. İnanılmaz motive oldu bu bana. Mutlu oldum gece gece🙈
|
998 千卡
|
脂肪: 54.78克 | 蛋白质: 43.17克 | 碳水物: 82.26克.
早餐: Çay (Demlenmiş), Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir, Muratbey Tel Peyniri, Yumurta Beyazı. 午餐: Muzlu Pudingler. 晚餐: Bulgur Pilavı, Patates Salatası, Etli Nohut. 小食/其他: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Karam Bitter, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Fındık. 更多的......
|
|
2106 千卡
|
运动:
登山机 - 35 分钟, 健身 - 20 分钟, 健走 - 33 分钟, 休息 - 14 小时 和 32 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|